Det er viktig å ta vare på helsa – både for unge og eldre. Da er det viktig at man får i seg nok næringsstoffer og mineraler som kroppen trenger. Plantematvarer er et viktig tilskudd til kroppen. Dette inkluderer grønnsaker, frukt, nøtter, bær og belgvekster.
Fettkilder er også viktig, slik som planteolje, fisk og magert kjøtt. For å klare å vedlikeholde kostholdet så må man finne en balanse. Det er viktig å spise sunt i hverdagene, men det er lov å skeie ut i helgene.