Mobiltelefon, nettbrett og smarte taleassistenter har blitt til en naturlig del av hverdagen til de aller fleste nordmenn. Denne teknologien kan både forenkle hverdagen, gi oss underholdning og være et arbeidsverktøy. Utviklingen er svært rask, klikk her for litt mer stoff om alt det spennende som skjer innenfor mobiltelefoni og teknologi. Samtidig er det mange som sliter med dårlig søvn, og i noen tilfeller kan det være elektronikken som forstyrrer søvnen.
Søvnvansker er et alvorlig helseproblem – og et undervurdert folkehelseproblem
Det er viktig å være klar over at søvn og søvnvansker er et alvorlig helseproblem, som kan gi redusert livskvalitet og dessuten er et vanlig debutsymptom i forbindelse med psykiske lidelser. Derfor er det også svært viktig at søvnvansker blir tatt seriøst, og du bør kontakte legen din hvis du opplever søvnvansker. Det finnes medikamenter som kan benyttes til behandling, men behandling uten medisiner er ofte å foretrekke.
Legg vekk mobilen og de andre skjermene lenge før leggetid
Elektronikk kan forstyrre søvnen på flere måter. Til å begynne med så vil skarpt lys fra skjermen kunne forstyrre hjernens forståelse av døgnet, det er noen som mener at det særlig er blått lys som gjør at søvnhormonet melatonin ikke produseres i like stor grad. Det er flere dingser som har egne kveldsmoduser, som angivelig skal redusere denne effekten ved å endre skjermens fargetemperatur.
Å helt legge bort mobilen eller nettbrettet en stund er kanskje likevel den beste løsningen. Da vil problematikken med lys fra skjermen unngås, men dessuten får kanskje hodet tid til å behandle noen av alle dagens inntrykk før du skal legge seg?
Dessuten anbefaler mange forskere å ikke ta med mobilen på soverommet. Det er vanskelig å unngå å sjekke e-posten en siste gang hvis den er tilgjengelig ved sengen, og dessuten vil pushvarslinger og andre lyder kunne forstyrre søvnen når du vel har lukket øynene.